Como Cortar Celulite E Gordura Abdominal Feminina

Menos 25 Quilos E Um Novo Estilo de vida!


A maioria das mulheres tem “áreas problemáticas” ou locais do organismo onde é armazenada mais gordura e é árduo livrar-se dela. Pela maioria das mulheres, essas áreas são principalmente as coxas, glúteos (bumbum) e, em outras mulheres, o tríceps (porção de trás dos braços) e aquele “pneuzinho”. Depois de fazer dieta para perder gordura e tonificar estas áreas problemáticas, a última coisa que você quer é recuperar o excedente de gordura.


Simplificando, algumas áreas do corpo têm mais receptores que bloqueiam a quebra de gordura do que os receptores que aumentam a quebra de gordura. Nos homens, essas áreas são os abdominais inferiores e aquele pneuzinho lateral. Nas mulheres, são as coxas e bumbum. Vamos conversar os fatores fisiológicos que controlam a perda de peso e, logo após, chegar um treinamento e suplementos benéficos pra perder a gordura teimosa. Apesar de que todas as células contenham alguma gordura, ela é armazenada principalmente no músculo (triglicéridos intramuscular) e no tecido adiposo (gordura). O tecido adiposo é o principal ponto de armazenamento de gordura e é pontualmente essa a gordura que todos podemos perder.


O Que Comer Na Dieta?

O tecido adiposo é dividido em células individuais, chamadas adipócitos. Estes adipócitos contém triglicéridos armazenados (um molécula de glicerol ligada a 3 ácidos graxos), gotículas que servem como fonte de energia do organismo. Estas gotículas formam noventa e cinco por cento do volume dos adipócitos. Pra que este armazenamento de potencial energética (sessenta.000 a cem.000 kcal) possa ser utilizado e perder gordura corporal, ele necessita ser mobilizado por intermédio da lipólise (a quebra de triglicerídeos). A lipólise envolve a separação dos triglicéridos numa molécula de glicerol e 3 ácidos graxoss separados (FFA). À proporção que os ácidos graxos se separam dos adipócitos, estes se vão ligando a albumina do plasma (a proteína no sangue), pra serem transportados para os tecidos, onde eles podem ser queimados. Pra perder calorias corporal, os ácidos graxos devem ser queimados!


O fluência sanguíneo é de extrema relevância pra transportar ácidos graxos pra distanciado dos adipócitos, levando-os aos tecidos ativos, onde podem ser queimados. Ou seja de forma especial importante no decorrer do exercício, onde as necessidades energéticas são intensificadas. Um pequeno fluência sanguíneo pode causar a acumulação de ácidos graxos no tecido adiposo, resultando em menos ácidos graxos disponíveis pra serem oxidados e em uma maior chance de serem transformados mais uma vez em triglicérideos.



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  • Duelo o envelhecimento precoce

  • Não acredite em mitos estúpidos e antigos a respeito do metabolismo

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Se suas áreas problemáticas de gordura forem, como por exemplo, a coxa e o bumbum, isto significa que tem má circulação sanguínea. Assim sendo, pra perder essa gordura teimosa, precisará aumentar o corrente sanguíneo. Qual é a melhor maneira de ampliar o fluência sanguíneo? Aumentando o corrente de sangue em todo corpo, irá socorrer pela perda de peso, transportando ácidos graxos pra onde conseguem ser queimados. Quando os ácidos graxos alcançam o músculo, eles são transportados para uma célula muscular. Uma vez na célula muscular, estes podem se ligar com glicerol pra formar triglicérideos a serem armazenados no massa magra, ou se ligar com proteínas por estrada intramuscular, pra serem utilizados na realização de energia nas mitocôndrias. Na mitocôndria, os ácidos graxos passam pela beta-oxidação, ou melhor, eles são queimados para produzir energia.


Acrescentar a necessidade energética através do exercício é a melhor maneira de o fazer, mas existem assim como suplementos que podem proteger a oferecer um impulso extra. Entender esses dados nos permite escolher os suplementos que irão amparar pela queima de gordura. Vamos bem como aproximar-se um treinamento cardio ajustado para queimar a gordura teimosa. Carecemos fazer cardio de alta intensidade por um alongado período de tempo pra maximizar a queima de gordura.


O único dificuldade é que você não podes preservar cardio de alta intensidade por um enorme tempo de tempo. Desta forma, como queremos superar isso, maximizando a perda de calorias? Fazendo o seguinte: Dez a 15 minutos de cardio de alta intensidade, seguidos de quinze a 30 minutos de cardio de baixa intensidade.


High Intensity Interval Training, o HIIT, é o treinamento onde você alterna entre intervalos de alta intensidade e exercícios de baixa intensidade. Um exemplo seria correr em alta velocidade por 100 metros, logo em seguida passear por cem metros, e repetir mais uma vez. Esse cardio poderia ser feito pela esteira, elíptica, bicicleta, pista de atletismo, etc. Estamos acostumados orientar a máquina elíptica, em razão de é de baixo embate e descomplicado de variar a velocidade.



Este tipo de treinamento é indicado para fazer em conjunto com um treinamento de pesos, como treinamento matinal, ou em dias de descanso da academia. Pra começar, recomendamos fazer isso 2 a 4 vezes por semana. Recomendamos que você tenha, ao menos, um dia por semana sem fazer cada exercício.



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